こんにちは「イイカゲン」です。
今日もよろしくお願い致します。
昨日は5日目にしてマックス体重を更新してメンタルが落ち込んでいた「イイカゲン」ですが、
計測6日目の体重は…
おっ！？
昨日より痩せてる😅
って。痩せたというより体の中に溜まっている老廃物の関係でしょうね💦
しかしなんとか記録更新にはならなくて良かった。
そして体脂肪は…
でしょうね。
まぁ昨日の今日ですからね。
体脂肪の数字も大切ですが、まずは体重の数値を下げることからですね。
まずは80kg台の体重70kg台へ持っていくことが小さな目標ですね。
最終目標は10kgダイエットですが、今回は急激な体重減少ではなくて、緩くても確実に目標の体重に近づく事。
なので突然の断食や急激な運動などはせず、まずは食事から変えていくことからスタートしています。
そして体型はというと…
まだまだ出っ張りお腹ですね。
（そりゃまだ6日目ですからね）
そんなこんなで夜の白米抜きから６日目。
やっぱり白米食べてぇ〜！
６日間夜ご飯は21：00以降食べていませんし、ご飯の内容も白米を食べずにおかずのみの食生活に変えています。
６日目となると少しずつ白米抜きも
慣れてくるかなぁ〜？？
っと思いましたが…
全く慣れません💦
まだまだ白米の美味しさが忘れられない「イイカゲン」ですが、今日も夜ご飯はサラダのみの生活です。
豆類なんか入れるととっても満足度が上がるね。
サラダもいろいろ入れて、かさ増ししながら白米抜きを乗り越えますよ。
糖質の少ない「肉」「野菜」を中心に、まずは量を減らさずに糖質の多い食材を少ないものに変えてダイエットを行っています。
そう言えばブログ開始当初、4分間の運動をすることもあげていました。
しかしまずは糖質制限のみでどのくらい減量できるかを検証したく、この６日間は食事制限のみで行っています。
（この辺りが「イイカゲン」の名前の由来ですね💦）
ただこの食事制限のみである程度の成果が出れば、このブログを見ていただいた方でもダイエットの参考になるのではないかと思いもう少しこのまま食事制限のみでしばらく行いたいと思います。
まずはダイエットをと考えている方は食事の内容の変更と食べる時間を見直すところから行ってもらうと良いかもしれませんね。
それではまた❗️
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