こんにちは「イイカゲン」です。
今日もダイエットがんばるぞ！
早速体重から…
分かっていますけど相変わらずデブい数値💦
そして体脂肪は…
24％は切ったけど😅
まだまだこちらもデブい数値ですな（笑）
そして体型…
下っ腹出っ張り中❗️
まぁそんなに急激には減らないっす。
そんなわけで今日も夜の食事制限を頑張るわけですが…
まず「お肉」のお話
といっても「脂肪」のお肉ではなく摂取する方の「お肉」です。
食事制限といっても単に
夜ご飯無くして水だけで耐えるぜ！
そんな無謀なダイエットはいけません💢
そうではなくて糖質の多い食品を少ないものに代えることで栄養をまかないます。
昨日、一昨日はサラダで「野菜」中心の摂取をしましたが、その中にはもちろん「お肉」を入れています。
みなさんもご存知のこれです↓
鳥の「ササミ」です。
高タンパクで糖質も少ない上に量を食べると結構満腹感が満たされます。
個人的には胡麻ドレッシングで棒棒鶏にして食べるとまぁ１週間ぐらいは毎日でも大丈夫そう💦
（あくまでも個人的な考えですが…）
「ササミ」に飽きたら次のお肉メニューを考えなくてはいけないのですが、とりあえずしばらく夜のメニューはこの調子で「ささみ」中心で組み立ていこうかと思っています。
また摂取時間も変わらず21：00以降は取らないように心がけていますが、この時間を守ることが意外と難しい💦
就寝する３時間前までには食事を終わらせることが大切なので0：00頃に就寝することを考えるとやはり21：00に摂取することが理想です。
でも糖質の少ない「ササミ」ならある程度摂取時間が遅れても脂肪につながることは少ないはず！
っと思いつつも自分の心を鬼にして引き続き摂取時間は守っていこうかと思います。
ダイエットは楽しみながら続けていくことが大切ですね。
またこのブログと合わせてツイッターやインスタにもアップして日々の記録を取りながら「体重」「体脂肪」「体型」もみなさんに見てもらいながらダイエットが続けられるように頑張っていきたいと思います。
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また同じ境遇の方もいると思いますので、コメントなどもお待ちしております。
それではまた👋
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