デブログ（デブを記録するブログ）を始めるにあたって

こんにちは「イイカゲン」です。

イイカゲン

いよいよダイエットブログ開始です。

よろしくお願い致します。

しかしいきなりダイエットと言われても何をして良いかわからない。
しかもあてにしていた「ランニング」は効果ないし…

イイカゲン

どうしたら良いの？

ここでダイエットブログをするにあたりルールを決め事を作る事にしました。

決め事１、糖質制限をする。
決め事２、数分で出来る運動・トレーニング
決め事３、ブログに毎回の体重・体脂肪・体型を載せていく。

以上３つのことを行う事にしました。

イイカゲン

これくらいなら続けられるかも。

ダイエットで一番辛いのは厳しかったり、長い時間のトレーニング。
そして食べたいものが食べられない極度の食事制限。

イイカゲンには辛いことばかりです。（皆さんも辛いですよね。）

しかし、そんな体育会系のダイエットは30代までにしてもう少し理にかなった方法で痩せていきたいと思います。

そして３つの決め事について簡単に説明していきたいと思います。
詳しい説明については「痩せる体つくり」のところで説明したいと思います。

決め事１、糖質制限をする。

イイカゲン

なんかとっても難しそう。

ここ数年でメジャーになった糖質制限ですが、簡単に言ってしまえば
「糖質を摂取しないようにすれば痩せます！！」
ってことですよね。（←これが体育会の間違った考えかも💦）
もちろん栄養のバランスも考えないといけないので、これから色々と行っていくのですが、まずこの１ヶ月で行うことは…

「夜9時以降の炭水化物の摂取を控えるようにする。」

もちろんお腹いっぱい食べることも控えるのですが、それ以上に9時以降の炭水化物の摂取を控える事を重点的に行わなければいけません。
イイカゲンの仕事の都合上夜の11以降に家に帰ってくることが多いのですが、その後に食べていた夕食を何とか職場で夜9時までに済ませる事にしました。
また同時に食事の内容も糖質制限メニューを取り入れて、なるべく「鳥の胸肉、ささみ」と言った低糖質の素材を中心としたメニューを作る事にしました。

メニューについては徐々にアップしていきますね。

決め事２、数分で出来る運動・トレーニング

イイカゲン

「数分」ってところが大事ね。

運動といえばどうしても長い時間をキツいメニューをこなすイメージが強いですが、今回のダイエットでは「ジムに行かず自宅で出来るダイエットメニュー」を行います。
何をするかと言うと…

４分間全力で運動！

以上！

イイカゲン

えっ！？これだけか！って？？💦

何かダラダラやるよりもこの4分間で全力で行う運動がどうやら良いようです。

詳しくはまた違う記事で書いてみます。

普段から仕事でも体を動かすことは行っているので、苦にはならないかなぁ〜。