いよいよ計測（1日目）の日々を開始です。

こんにちは「イイカゲン」です。

イイカゲン

本格的に頑張ります。

まずは計測1日目の体重…

イイカゲン

そりゃ1日では変わらんわね💦

そして体脂肪は…

イイカゲン

体脂肪もなかなかだぞぉ〜💦

そして体型…

前回のブログで決めた中でも一番最初に行わなければいけないことが「糖質制限」ですが、併せて今までの食生活を変えないといけません。

食生活を変える為に実践する事。
１、食事の時間帯を変える。
２、食事の内容を変える

１、食事の時間帯を変える。

仕事の関係もありますが、深夜の食事を控える必要があります。
なかなか自分にとっては難しい課題ですが就寝する３時間前までには食事を終えておく必要があるようです。

イイカゲン

深夜の食事は厳禁です。

そして今までは夕食事時間が…
月 0：00以降　❌
火20：00頃　　⭕️
水19：00頃　　⭕️
木 0：00以降　❌
金 0：00以降　❌
土 0：00以降　❌
日 0：00以降　❌
1週間の7日ある内の5日は深夜の夕食となっていました💦

例えば就寝を0：00にしたとしても、最低でも夕食を21：00までに済ましておかないといけません。

イイカゲン

この時間帯の食事だと寝るのが深夜3時以降だし😰

体にも良くないですね。

なのでこれからの食事時間を…
月21：00　　　⭕️
火20：00　　　⭕️
水19：00　　　⭕️
木21：00　　　⭕️
金21：00　　　⭕️
土21：00　　　⭕️
日21：00　　　⭕️
こんな感じにする必要があります。

イイカゲン

この時間帯に食べれば体質改善できそう！

とにかく若くないんだから食べる時間帯を考えないといけないと言うことですね。

２、食事の内容を変える。

深夜の食事が太る一番の要因なのですが、食べているものも改善しなくてはいけません。

今までの食事の内容を考えると太る要素満載な食事を行なっていました。
これからは糖質を抑える食事をしなくてはいけません。

とは言う物のいきなり全ての糖質をカットするような無謀なことはしてはいけないので、徐々に行うのですが…

イイカゲン

ところで糖質の多い食べ物ってなんだ？？

まずはそこから知識を入れていかなければいけません💦
全く無知な状態から始めますのでいろいろな情報を集めて、試してみないといけないので少しずつ勉強しながらと言うところですかね。

そこでわかり易く一番最初に夕食でカットを予定しているのは「白米」です。

イイカゲン

今まで結構夜ご飯で「白米」食べてたもんな。

白米や麺類などの「炭水化物」を夕食に摂取する事を極力控えるようにしました。
毎晩のように「白米」は食べていましたし、摂取している量も２合近く食べていた事もあるので、まずはここからカットですね。

まずは食事の「時間」と「内容」この２つから改善ですね。